ぐっすり寝たい&昼間元気に過ごしたい人に読んで欲しい『Sleep』

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みなさんはぐっすり眠れている実感はありますか?日本人の平均睡眠時間は7.7時間。近年は睡眠時間が6時間未満という人も多くなっていて、日本は世界の中でもショートスリーパーの人が多いといわれています。

私自身は地方で生活するようになってから布団に入る時間がかなり早くなりました。子どもが小さいので一緒に寝てしまうこともあって、夜8時半頃には寝ています。子どもに夜中に起こされることがなければ、朝6時頃まで寝ていました。大人なのに10時間近く寝ていたことになります。

最近はしなければならないことが多くなっているので、さすがに朝4時から5時の間には起きるようにしています。

朝起きる時間が早いと日中、眠くなることも。どうすれば効率的に日中活動できるのかというのは、多くの人にとって関心のあるテーマなのではないでしょうか。

そこで『SLEEP』という本を読んでみました。

なぜ睡眠が大切なのか、ぐっすり眠るにはどうしたらよいのかが徹底的に詳しく解説されています。寝る時間を削って頑張らないと!と思っている人にぜひ一度は読んで欲しい本です。

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